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Acondicionamiento Físico
FP, Actividades Físicas y Deportivas
Planificación y desarrollo de programas de ejercicio físico. Fuente: Wikipedia (CC BY-SA 4.0).
Fichas de esta colección (35)
- 01
Definición de ejercicio físico:
Actividad física que mejora y mantiene la aptitud física, la salud y el bienestar.
- 02
En el contexto de la salud, ¿qué porcentaje de muertes en países desarrollados se atribuye al estilo de vida sedentario?
Entre un 9 y un 16 %
- 03
El ejercicio físico regular ayuda a prevenir qué tipo de enfermedades (mencionar 3 ejemplos):
Coronaria, cardiovascular, diabetes tipo 2 y obesidad.
- 04
Etimología: ¿Qué significa el verbo latino *exercitare*?
Poner en movimiento o hacer un trabajo (con matiz de frecuencia).
- 05
En la construcción del esquema corporal, ¿qué tres procesos promueven las experiencias educativas?
Exploración, práctica e interiorización.
- 06
Recomendación general de horas de ejercicio a la semana:
De 2 horas y 30 minutos a 5 horas o más.
- 07
Reducción porcentual de la incidencia de enfermedades cardiovasculares, diabetes y tumores hormonales en personas activas (según John Duperly):
50 %
- 08
Porcentaje de las enfermedades del corazón y diabetes que contribuye la falta de actividad física (según la OMS):
17 %
- 09
Efecto del entrenamiento aeróbico en la eficiencia mecánica del corazón:
Aumento del volumen cardíaco.
- 10
Efecto del entrenamiento de fuerza en la eficiencia mecánica del corazón:
Aumento del espesor del miocardio.
- 11
Según la OMS, ¿existe una definición oficial de Salud mental?
No.
- 12
Tipo de ejercicio considerado ideal para reducir el estrés y la ansiedad:
Aeróbico.
- 13
El ejercicio regular mejora las funciones cognitivas al incrementar la [____] sináptica.
plasticidad
- 14
En ratones, el ejercicio promueve la función cognitiva a través del desarrollo del [____].
hipocampo
- 15
Factor neurotrófico derivado del cerebro (BDNF) que aumenta con el ejercicio, mediado por la hormona [____]:
irisina
- 16
En el ratón enano, ¿qué hormona hipofisaria actúa como factor inmunomodulador?
Prolactina (también hormona del crecimiento y ACTH).
- 17
Efecto del ejercicio moderado en la incidencia de infecciones del tracto respiratorio superior (URTI):
Disminución del 29%.
- 18
¿Qué células inmunitarias induce el ejercicio para la prevención de enfermedades autoinmunes?
Linfocito T regulador, Macrófago M2 y células dendríticas plasmacitoides.
- 19
En la médula ósea, ¿qué canal iónico mecanosensible se activa por el ejercicio para la formación de linfocitos?
Piezo1.
- 20
¿Qué molécula de señalización secretan las células Oln+ para mantener los progenitores linfoides comunes (CLP)?
Factor de células madre (SCF).
- 21
En el contexto del cáncer, ¿qué citocinas regulan la maduración y redistribución de las células asesinas naturales?
IL-6, IL-15, catecolaminas, adrenalina y noradrenalina.
- 22
La SPARC inducida por el ejercicio suprime la tumorigénesis del colon mediante la mejora de la [____] en las células del colon.
apoptosis
- 23
La mioquina oncostatina M inhibe la proliferación de células de cáncer de mama y limita la inflamación inducida por macrófagos [____].
M1
- 24
¿Qué citocinas regulan la migración e infiltración de monocitos y macrófagos en el músculo?
CCL2 (MCP-1) y fractalquina (CX3CL1).
- 25
La sobreexpresión muscular específica de qué citocina previene la inflamación inducida por la dieta y la resistencia a la insulina?
IL-10
- 26
Además de las miofibras sincitiales, ¿qué tipo de células mononucleadas alberga el músculo esquelético?
Células satélite (SC), progenitores fibroadipogénicos (FAP), macrófagos, neutrófilos, EC, células B, células T y gliales.
- 27
En el ejercicio de resistencia, ¿qué citoquina secretan las células linfoides innatas de tipo 2 para promover un fenotipo oxidativo?
IL-13
- 28
En humanos, ¿qué tipo de células son la fuente probable de histamina posterior al ejercicio?
Mastocitos en desgranulación
- 29
La histamina promueve la angiogénesis mediante la regulación positiva de qué factor de crecimiento?
Factor de crecimiento endotelial vascular (VEGF)
- 30
Para mejorar el sistema cardiorrespiratorio, ¿qué tipo de ejercicio se recomienda?
Ejercicio aeróbico
- 31
En el estudio del CSD (2012), ¿qué porcentaje de trabajadores notó una mejoría en su salud y condición física?
94%
- 32
En el estudio del CSD (2012), ¿qué porcentaje de trabajadores redujo el consumo de medicamentos?
42%
- 33
¿Cuál es la recomendación de tiempo de descanso antes de dormir para evitar que las endorfinas interfieran en el sueño?
2-4 horas
- 34
La vigorexia se caracteriza por el desprecio hacia el propio cuerpo y la obsesión compulsiva de realizar [____].
ejercicio
- 35
¿Qué trastorno alimenticio no específico afecta a los hombres y se asocia a un exceso de ejercitación?
TANE